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「西甲球员怎么样恢复训练」西甲球员怎么样恢

时间:2022-09-23 08:04来源:未知 作者:admin 点击:
而球员在训练和比赛前也要进行15分钟左右的热身,在每一场训练中球员都要进行不同的项目,然后球员每天都有5-8小时的训练时间,但之前球员们仍得在室内训练力量 本文目录: 欧洲足球

而球员在训练和比赛前也要进行15分钟左右的热身,在每一场训练中球员都要进行不同的项目,然后球员每天都有5-8小时的训练时间,但之前球员们仍得在室内训练力量

本文目录:
  • 欧洲足球俱乐部球员训练怎么沟通
  • NBA LIVE 08可以调球员状态吗怎么调
  • 你们怎么看待这次西甲联赛中,皇马的佩佩对赫塔菲球员的恶意犯规他为什么会如此的狂暴
  • 足球俱乐部 足球训练学上
  • 问题一:、欧洲足球俱乐部球员训练怎么沟通

    回答:

    欧洲国家尽管语言不同,但至少都是一个语系,而且差别也不大,沟通起来还算简单。
    比如西甲的球员普遍是西、葡、巴、阿的球员,一人说葡语一人说西语也能沟通。当然你到英超混还是学英语吧。

    问题二:NBA LIVE 08可以调球员状态吗怎么调

    回答:

    《NBALive 08》在王朝模式中有了一个关于球员状态的全新设定,当我的球员从重伤中康复之后,他的比赛状态会有很严重的低迷,具体表现就是出手次数减少,上场时间减少,得分缩水严重(都是对于 SIM比赛的玩家而言,手动打比赛的玩家不用关心这一点),此时队医的好坏就决定了球员状态的恢复速度,A级的队医可以让球员在6场左右的比赛内就让球员完全恢复状态。由于资金的问题,我无法雇佣到很好的队医,最后挑选了一名叫HUNTER的B级队医作为我的助手。《NBA Live 08》中文版中对于队医这一职位的翻译是训练员,显然翻译的还是很有道理的,比队医更贴近他的功能主题。
    Amen!
    小Z闪过√么年代了,还在玩LIVE,去玩2K吧,爽多了调整球员状态可以通过几点来提高
    如楼上说的队医就是一种,能提高守伤球员的康复情况

    还可以通过assitant助理教练来重点培训某位有潜质的球员

    一个球队的士气也可以影响球员状态,在球员关系好感度中,你可以看到队员之前的好感越高,球队就打得越有默契,比赛就会打好

    还有就是首席助理教练的合适球队的日程安排,休息与媒体见面日的时间安排妥当。

    问题三:你们怎么看待这次西甲联赛中,皇马的佩佩对赫塔菲球员的恶意犯规他为什么会如此的狂暴

    回答:

    我认为有些事情只有亲身经历才能说的清。-人到了一种极限就会出现不可避免的事情。

    问题四:足球俱乐部 足球训练学上

    回答:

    足球训练还从来没像今天这样给球员带来烦恼,久利离开罗马时抱怨特里戈里亚基地的训练太辛苦,帕夫柳琴科初到托特纳姆时惊讶地发现居然要一天两练……曼联队门将范德萨说:“球队更换教练后便得适应新的训练体系,这让人很不适应。”曼联最近更换了守门员教练,已经产生了很多矛盾,如果更换的是主教练呢?国际米兰、巴塞罗那和拜仁慕尼黑本赛季都更换了主帅,莫里尼奥们带来的“训练履新”还没取得多大效果便已引来争论,无论对错,其中折射出的教练思想和足球风格,都是值得探讨的内容。本期明星学院为大家带来的正是《足球训练学》,由于篇幅过长,本次课程将分为上、下两期为大家呈现,上期介绍足球训练学的初级内容即基本要素,下期则是“特种训练”和“争议之‘七伤拳’”。

    ●训练来源
    参与训练是职业球员的义务。
    ——《法国足球章程》
    尽管所有人都认识到足球训练所带来的好处,但这种“集体游戏”最初只是合同对球员的一种约束。根据最早的工作合同章程,球员们必须履行多项义务,除了参加合同约定的比赛外,还要参加俱乐部布置的训练。早在19世纪末,“参加训练”就被写进了球员合同,经理们希望球员更好地、更竭尽所能地为俱乐部服务,以防止某些人比赛一结束就去别处上班。不过他们也提到了训练的好处:“尽一切努力使球员的身体处于最佳状态,服从纪律和俱乐部的其他规定。”历史发展到今天,足球训练这两个基本要素并没有多大变化,但后者的科学成分也逐渐得到了重视,俱乐部训练水平的高低不但决定球队的命运,甚至还影响着球员转会时的选择。

    →法国边锋久利本赛季离开意大利时向媒体抱怨:罗马队的训练强度大到可以让人残废。

    →小曼奇尼比较国米和罗马的训练区别:这里(国际米兰)的训练充满趣味,清晨踏上训练场时,你永远猜不到今天要做什么。

    ●准备工作
    所有好的训练都必须有详细的训练规划。
    ——理查德·霍金博士

    莫里尼奥在国际米兰队的每次训练前,都要为天气、草皮湿度、外围栅栏活动度、训练是否开放、球员有无伤病、安排什么教练和训练道具的摆放等一系列繁琐的事情而操心。他还要求在高处对训练进行录像,以为下一次训练作准备。想与年薪最高的教练一样优秀?请先准备好笔记本吧……教练员需要撰写“周训练规划”、“日训练规划”和“阶段训练规划”(见附表)。还有一些繁琐的“细节训练计划”,如果你能大声告诉队员,我们下周一在篮球馆里训练,小伙子们起初很疑惑,结果到那天正好是雨天,那么你能很容易地树立威信。

    【训练规划】 根据球员个人状况制定专门的训练计划,是进行恢复性训练,还是加强个人力量,伤员和年轻人是规划重点;根据训练内容安排合适的工作人员,其他教练如何各尽其职;根据比赛密度安排训练强度和训练量,是“一天一练”还是“一天两练”(像AC米兰这样的豪门,会根据对手实力和自身储备实行“单双并轨”);另外训练场地分配、训练道具摆放、科学检测设备都是主教练必须考虑的事情。在训练结束后,根据检测结果,及时作训练总结并和球员们进行探讨尤为重要。

    如果你是球员,得养成比教练晚睡的习惯。在欧洲,球员都需要撰写“训练日志”,记录下当天的训练强度、训练量以及身体的各项数据,然后根据数据和教练员沟通,看是否要作出改进。他们的问题是:我练了什么,我为什么这么练,我还需要哪些改进?

    皇家马德里队体能教练迪萨尔沃有个观点:“制定一份个人规划可以帮助球员拓展职业生涯,哪怕到三十七八岁甚至四十岁仍然可以上场踢球,就像马尔蒂尼一样。那些说球员一到三十就完蛋的说法都是缺乏依据的,如果球员很小心,训练非常科学,同时有不受大伤侵袭的运气,他就能踢很多年。”

    ●练点什么?
    最重要的是体能训练。——温格
    先要有恢复性训练,再开始体能和力量训练。——米哈伊洛维奇

    1“金字塔”
    有多少教练就有多少“魔法”,但他们的训练内容大都类似:体能训练、技战术训练、恢复性训练、对抗训练、力量训练以及有针对性的速度、耐力、协调性、射门和守门专项训练等。体能训练似乎最受青睐,汉堡队主教练约尔曾说:“体能是所有足球技术的保证,如果没有体能的支持,我们什么也做不了。”其次是技战术训练和力量训练,就像一个金字塔模型,体能训练处于底层,然后是辅助的技战术和力量训练,那些专项训练只有在基层牢固的同时才能发挥重要作用。但这个金字塔的顺序经常颠倒,导致球员伤病和状态低迷大量产生。 " 【体能训练】
    “体能、体能、体能”,在俱乐部的训练场上,你经常能听到这样的喊声,看上去和NBA里“防守、防守、防守”一样普遍。如果没有充裕的体能储备,球员们会很容易陷入伤病和进球荒。尤其在赛季末程遭遇夺冠或保级的关键战役时,体能的作用就更加明显。2003/2004赛季,皇马一路领跑西甲,但最后5轮他们竟连续败北,将冠军送给了巴伦西亚,迪萨尔沃的训练方法被认为是罪魁祸首,赛季结束后他就被炒掉(现已回归)。除了集体性的体能储备外,作为球员个体,体能也非常重要,像托蒂等很多优秀球星都有自己的体能教练,依靠专业人士制定的特殊体能训练计划,球员的职业生涯可以得到很好的延续。
    在过去,体能训练都是通过跑圈等类田径训练法来完成的,而现在则要先进许多。比如有健身球、健身塔和自行车等设备的介入,但强度比过去更大。沃尔夫斯堡队主教练马加特被誉为“体能之父”,他有一套专门的体能训练法:让球员身穿铁马甲和铁球鞋跑步,跨越雪山和激流。一些与体能相关的耐力、承受力和速度等内容通过空跑和冲刺跑是无法实现的,而一些类似游戏的方式更能达到效果。

    【力量训练】
    像卡帕纳(尤文图斯队体能教练)那样厌恶健身房的人不在少数,但无法否认力量训练的确有它的好处。比如上半身力量对守门员和掷界外球的球员就很重要,而下半身力量对跳跃、变向、卡位和争抢能起到关键作用,最大的好处是避免受伤。不过,很多人始终坚持力量训练,体重依然不下降,还经常受伤,这里这里除了“度”的问题,还牵扯到人体生理结构理论。
    人体肌肉有大肌肉群和小肌肉群之分,人体力量也分为绝对力量和协调力量,这就好比弓箭能够射出超出其本身千倍的力量,但刚硬的宝剑却很容易折断。在英格兰,杰拉德势大力沉的任意球和德拉普的长距离边线球都来自他们良好的协调力量,而比他们结实强壮的人其实很多……年轻球员的骨骼成长速度和肌肉长度也有区别,所以力量训练必须在教练员的监督下进行。执教过中国青年队的克劳琛曾忠告我们:不要让年轻人练太多的力量,不要进行太猛的体能训练。
    →如何协调力量训练?跳街舞和跆拳道,还有更简单的——和女孩子一起跳皮筋。
    →不要让孩子过早进行高强度的力量训练,在西班牙,孩子只有在16岁时才开始类似的训练。
    【恢复性训练】
    通常在进行完高强度的体能训练后,主教练都会拿出一部分时间来进行专门的恢复性训练,而球员在训练和比赛前也要进行15分钟左右的热身。通过优化的热身运动,能唤醒球员的比赛意识,提高人体热量,还能最大程度避免受伤。在一场高强度的比赛后,有效的放松性训练能排斥掉肌肉内过多的乳酸等废弃物,提高对比赛的适应性。但比起体能、力量以及技战术训练,恢复性训练经常被教练所忽视。本赛季初米哈伊洛维奇就抨击了莫里尼奥的训练方法,塞尔维亚人认为后者没等球员身体恢复就开始大量训练,这造成了球员大面积伤病。的确,莫里尼奥没有职业球员经历,对肌肉和乳酸的认识自然不如球员生涯辉煌灿烂的曼奇尼,所以他的训练计划看起来比其前任要丰富很多,但将来一旦球队出现问题,其训练手段会首先成为他的罪状。 '
    →根据足球学者理查德·霍金博士的研究:大部分球队在下半场都比上半场踢得更加开放,因为在中场休息时进行了适度的伸展和恢复训练,能起到比平时事半功倍的效果,这段时间被认为是“黄金时期”。
    →最简单的恢复性训练:虽然很多恢复性训练都在健身房里进行,但在家中面对墙壁通过简单的伸展和拉伸韧带也能达到不错的效果。
    2“三部曲”
    随着赛季中各项赛事的逐渐开展,俱乐部的训练在各个时期的内容和强度也各有针对性,一般来说分为赛季前、赛季中和间歇期。由于球员身体状态和运动量不同,各阶段进行的训练计划也不同,下表是除特殊情况外一支足球队基本的赛季训练计划。通过这张图表,我们可以看到在不同的阶段和情况下,俱乐部是如何来安排训练计划和进行内容调整的。

    把哥们打的累死。。。。。。。。。。。。这是上了
    当时买这期的时候 就觉得这写的是不错。不过咱不是教练也不是球员 也过了踢球年龄。看看而已
    你是个从事教练工作的还是学校体育老师 反正从事专业或半专业都比较有用

    算了 把下也送给你吧 再来点分

    ●何时训练

    气温22度左右。还有点阳光,是训练的最佳时候。 ——马加特
    哪段时间是足球运动的“黄金训练时期”?这要根据各国的气候和环境来看。俄罗斯前锋帕夫柳琴科本赛季转会到托特纳姆队后,第二天9点他就得参加训练,但在俄罗斯,这时候他还在喝咖啡。而在德国,每到冬季,训练都会向后推迟一小时,但之前球员们仍得在室内训练力量。不过教练员一般都有个时间默契:上午的训练尽量安排在早上9点,这是球员身体数据最佳的时候。下午5点再来一次训练,那时体能恢复得差不多了,需要新的刺激。 !
    [有此一说]在拜仁慕尼黑队执教时,马加特有一次将训练安排在凌晨4点,居民报警说有人在扰民,警方赶到后发现原来是拜仁队员在进行训练。之前拜仁刚刚打完德国杯,晚上11点才回到宾馆,但第二天凌晨3点就被他们的教练喊起来训练了。

    ●练多狠

    如果晚上有比赛,那么上午就练得少一点。 ——温格
    帕夫柳琴科到现在都没能适应英格兰式训练:“我几乎无法承受,我总是去看表,希望训练课快点结束,但它竟持续了两个小时,后面还有半小时的器械锻炼,加起来是两个半小时啊,我简直无法想象!”不过比起德国球队,英格兰球队的训练强度还是低了。在汉堡队,前任主教练多尔有堂训练课持续了近三个小时,这已经很平常了。从训练量和强度来看,德甲要比其他联赛大得多,也许是因为德甲球队一个赛季下来只需踢34场联赛,像科特布斯这样的球队如果在杯赛中被淘汰,那他们的比赛强度甚至还不如一支英冠球队。欧洲的大部分球队有时训练也仅仅安排一个小时,比如AC米兰和阿森纳,最具代表性的是温格,他非常反对进行过多的负重和力量训练,即使是体能训练也要控制。阿森纳队昔日著名后卫基翁对此给予了高度评价:“所有的环节都以秒来计量,这是我见过的最科学的训练模式。”
    [测验]一个是不断看表并期盼训练早点结束,一个是意犹未尽就被教练喊停,如果是你,你会选择哪种训练方式?这或许就是拉莫斯和温格的差距,主教练应该让球员知道练什么,练多久。
    ●古怪训练法

    有些东西不在教科书上,比如门前感觉和射门效率等,所以教练员都会费尽心思;用小号球训练控球技术,这是哪家俱乐部的把戏;在惯用脚上绑上布条,再用非惯用脚射门,乌迪内斯队教练马里诺认为这种方法可以锻炼球员的双脚能力,希丁克在韩国时经常在球场上摆三个球门用来增强队员的射门信心。还有教练喜欢关上所有照明灯在黑暗中训练,乌利维埃里在都灵队时就经常这么做,如果在白天,球员还会蒙上一只眼睛,乌利维埃里认为这样做可以提高队员的观察能力。在2006年世界杯时,比尔霍夫安排德国队参加了一次拆装时钟的比赛,这项特殊的训练是为了提高队员的注意力。为了锻炼球员的勇气,柏林赫塔队过去曾让球员蒙着眼睛在12米高的吊索独木桥上行走……

    ●争议之“七伤拳”

    我们很少进行统一的全队训练,而是采用个人或者小组训练。
    ——阿勒代斯
    1、全队训练还是分组训练
    似乎从本世纪开始,欧洲训练场上就很少出现全队集体训练,分组和分包训练成为主流。在阿森纳,每个人都有单独的体能计划,并有专门的教练负责。温格说:“每个球员都有自己单独的训练计划,这好比做菜,把不同的材料融合在一起。”拉齐奥队根据体能将球员分为四组,体能成绩一等的训练技战术,二等的练力量,依此类推。尤文图斯则是按照训练计划分成三组,由不同教练员带领练习,和拉齐奥一样都是每隔一段时间然后轮换。
    [分析]从模拟比赛效果看,“11对11”式全队训练似乎更好,不过小范围的分组对抗更现代——那就是强调个体,毕竟比赛是由各个变化的个体组成的。阿勒代斯将全队统一训练讽刺为落后的足球,卡帕纳(尤文图斯队体能教练)则总结说:“在每一场训练中球员都要进行不同的项目,这样可以让他们保持专注性和积极性,我们也可以更好地照顾到每一个人。”不过,尽管分开训练看上去很美,但也有瑕疵在前,库珀时代的国际米兰也实行分组训练,但却依然伤病连连。
    2、一天一练还是一天两练
    上赛季西班牙教头拉莫斯来到英格兰后,很多球队都开始了一天两练的传统。但以温格为首的老教练们依然认为一天一练才是最科学的,因为这种方式最容易调整,也能达到训练的长期效果,一天两练只是在惩罚队员时才会使用。拉莫斯在托特纳姆的命运也证实了他并不擅长训练,看起来他更适合中国队,因为全世界最热衷一天两练的正是中国队,之前杜伊科维奇希望能够进行一天一练,但多次遭到足协的批评……
    [分析]杜伊科维奇还抨击过被誉为“中国特产”的高原集训,这也成为他最终离开的“落井石”之一,其实已经有很多欧洲俱乐部甚至希望把赛季前的封闭集训都取消。
    3、有球还是无球
    克林斯曼在拜仁进行的是有球训练,即使是冲刺跑也要带球。过去马加特时代的“魔鬼训练法”都没了,看起来克林斯曼并不喜欢那种“原始人”的训练。通常教练会认为进行更多的有球训练能唤醒球员对球的意识和渴望,也符合战术需要,但这明显忽视了球员的特性和喜好。如果一些球员并不具备出色的盘球能力,那他们进行无球的体能训练就更能达到战术需求,相反像南美球员,他们天生热爱有球的沙滩训练,那么对他们特别照顾也容易受到球员信赖。不过马加特对无球训练的辩护也不无道理:现在都是一脚出球的时代,老带着球有什么意思。
    [反证]尽管讲究有球训练,但克林斯曼又限制球员过多地触球,他追求的是英超那样的一脚出球,最多两脚,最好能将平均每次触球时间缩短为1.1秒。实际上克林斯曼也重视无球时的体能,在德国队时他也阶段性地引进了铅背心和健身球,还多次让球员戴上用橡胶和钛做成的腕带,告诉他们这可以增强体能。
    4、封闭还是不封闭
    罗马队本赛季的开局糟糕透顶,他们惩罚性地采用了封闭集训,但却引起了争议。封闭训练是个老话题了,过去斯帕莱蒂自己也反对。尽管俱乐部都说封闭训练是为了让球员在赛前保持注意力,增加团队氛围,事实上罗马队在封闭后也确实赢了切尔西,但这种集训依然被大多数教练看作是呆板和死气沉沉的。意大利教练界过去进行过记名调查,结果除了普兰代利外,几乎所有教练都反对封闭集训。圭多林认为最好的集训是“赛前一天的晚上,大家一起吃饭商议,然后各回各家,周日早上见”。但老马尔蒂尼则认为,对于年轻球员来说,封闭是最好的保护。

    问题五:我想知道欧洲职业足球运动员的作息时间。

    回答:

    欧洲职业足球运动员上班的时间可以分为休赛期和非休赛期,比如说五大联赛中每年有二个阶段的休赛期(英超除外),指的是夏季休赛期和冬季休赛期,夏季的休赛期一般在每年的6-8月份,冬季休赛期在圣誔节前后的一个星期左右,休赛期球员可以不用上班,自由休息;而非休赛期球员一般每周有一到二天的休息,一般在周未比赛后放松休息,然后球员每天都有5-8小时的训练时间。

    问题六:fm2012西甲球队参加欧洲冠军联赛青训球员不够怎么解决

    回答:

    等要报名单的时候去渡假,让助理教练解决。不过报名那天好像不行,要提前

    关于《「西甲球员怎么样恢复训练」西甲球员怎么样恢复训练状态》拓展知识
    知识一:如今武磊在西班牙人过得并不顺心他会回到国内踢球吗

    答:

    《武磊周记》如约而至。此前已确认感染新冠肺炎病毒的武磊透露,他已经康复,并表示:“我没想到出国后会经受住生活的考验。联赛恢复后,我应该享受球场生活。”与此同时,西班牙媒体透露,武磊在2019年1月签署的“2+1合同”包括第三年的选项。理论上,2021年,武磊有可能结束留学,回到老东家上海踢球。武磊透露,他已经康复,但他的妻子仍然咳嗽并发高烧

    《武磊周记》如约而至。此前已确认感染新冠肺炎病毒的武磊透露,他已经康复,并表示:“我没想到出国后会经受住生活的考验。联赛恢复后,我应该享受球场生活。”与此同时,西班牙媒体透露,武磊在2019年1月签署的“2+1合同”包括第三年的选项。理论上,2021年,武磊有可能结束留学,回到老东家上海踢球。武磊透露,他已经康复,但他的妻子仍然咳嗽并发高烧

    职业选手应该比普通人有更好的身体素质和免疫力。武磊透露,他已经开始恢复训练,“包括在家骑自行车、慢跑和力量训练。现在开始恢复训练,感觉需要抓紧时间。如果你不能走出去,真正在球场上奔跑和比赛,你还是会感到脚痒痒的。”武磊在新一轮西甲联赛中获得了重新开始的机会。这场比赛,西班牙教练把他放在了右前卫的位置。武磊成为西班牙队右前卫后,他的整体表现平平。武磊对西班牙队的唯一贡献就是煽动球队的唯一目标。当时,武磊在禁区外拿球,看到队友在旁边。所以他选择了第一次分球,给了插在旁边的队友。他的队友接到武磊的传球后,在边上制造了巨大的威胁,最终取得了西班牙人本场比赛唯一进球。可惜这个进球并没有让西班牙队避免失败的残酷命运。

    武磊在西班牙正处于低迷时期,球迷们给他一个考虑将来回香港的机会武磊在西班牙队连续获得第一次机会,但他没有给西班牙球迷最好的发挥。这让许多喜欢武磊的粉丝感到非常焦虑。因为,如果武磊在接下来的比赛中仍然找不到最佳状态,他将为西班牙人带来一个进球。那么,他以后就很难在西班牙比赛中打主力了。上赛季武磊加入西班牙人队后,他的整体表现不错。尤其是在西班牙队的很多关键比赛中,他扭转了局势。因此,球迷和媒体都非常期待武磊本赛季再接再厉,为西甲最终爆发而努力。

    知识二:足球的恢复性训练该怎么做

    答:

    要详细。在体能训练后我要快速恢复体力的。(1) 先说点基本的(就是必须练的),每天训练的尾声(也就是快结束),要进行力量的加强(我的感觉,力量和体力是分不开的,腿上的力量有了,耐力就会好很多,相辅相成的)。最好别只顾耐力而忽视了力量。 往返蛙跳(不用背手,像跳远那样,但是要求连贯性),对腿部的力量很有好处。还可以选做鸭子步。 仰卧起作(腰腹力量),教练经常说:腰上有劲了,什么动作就都能作出来了,可不能把上下脱节了,那样就没法踢球了。现在是假期,我每天仍然坚持好几组,每组40到50个。 或者搞抬腿变速跑,先搞抬腿跑15到20米然后慢慢加速到自己的最高速,反复进行。 如果你们天天训练的话,量不要太大,否则抽筋就要花时间恢复了,如果一周一次到两次,尽量加大量。虽然简单,但是如果坚持好了很见效。(2) 每次训练前一定要做好热身,先慢跑,再“斗牛”,可以根据你们的情况适当分组进行。大概15到20分钟身上热了就行了。或者进行往返跑。也可以颠球热身,这样的好处是可以找找球感。 (3) 分组对抗。 全队分三组,一组休息,另外两组对抗,进球换组,被进一方俯卧撑20到40个,每轮最长10分钟一换。 休息的那组可以在场边做适当的运动维持身体热的状态,比如颠球或者两三人颠球互穿。凉了的话一不出状态,二容易受伤。 及时把较累的那组换下休息,保持所有队员的体力消耗相当。 针对你后卫相对较弱的情况,你可以专门分组练,5个到6个前锋打4个后卫(不算门将)的半场攻防演练。 不论是攻防演练还是分组对抗一定要多强调后卫的协防意识和补防意识(弥补身体不足),还有跟防的技术,后卫最忌讳上去就一脚抢,很容易被摆脱,一个后卫线就散了。 还有就是后腰和后卫的衔接,后卫不要觉得球“烫脚”(有这个毛病一定要改掉),拿稳,传给及时接应的后腰,或者在后卫线上进行传递,开大脚往往容易浪费机会,每个机会都是大家抢来的,都来之不易,一定要有珍惜机会的意识。后腰要跑动积极,及时跑到空档接应后卫,这样能很大程度减少后卫被抢断或者的次数。后卫要减少粘球,我们在训练的时候,只能拿三脚,多一脚就要把球权交给对方,也就是说在拿球之前就要知道自己下一步是给谁穿,不然,超过三脚真是轻轻松松。 然后是后卫的占位,边前卫如果助攻上去的话,相应的边后卫一定要顶上去,不然就会出现一片真空地,留下隐患。后卫线最好能站的平些,盯人的要赛前就定好,不然是一定要出乱子的。 前锋靠的是天分,门前的嗅觉是天生的,但是一个好的后卫确绝对是训练出来的,没有什么天赋可言,而且后卫是一个球队中最难练的位置,一定要有耐心。你说的很对,默契是很重要的,这个方面的加强是绝对必要的。 (4) 分组对抗完,可以练练基本功,比如长传,射门(绕杆),因为你们球数有限,所以平均人数,几个人一颗,拉开了长传,最好的传球是第一落点在胸前。绕杆射门摆大概4到5个障碍,最后一个在大禁区线附近就可以了。 以前我常常自己跑步练体力,可是我在和教练训练的时候从来没有长跑这一项,反而是非常注重力量的加强。可能跑步是个误区,我觉得你可以参考一下我的意见。 其他你的思路是很对头的,重点就是放在对后卫的训练和全队整体配合上,一个球队如果踢出来整体足球那么一定是这个球队能力最大的体现。 恢复性训练的第1步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习,即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。 作为恢复性训练的重要组成部分,如何制定使患部及肌肉群的肌肉力量恢复的训练计划?肌肉力量被分为静力和动力两种。强化肌肉力量的方法主要有3种:静力训练法、动力训练法、动静力综合训练法。 静力训练法的练习是关节和四肢不动的前提下,通过肌肉的收缩活动使肌肉力量得到强化。简单地说:就是肌肉发挥的力量比所受的抵抗力量要小或者相等。在恢复性训练的早期阶段使用静力训练法会有非常明显的效果。 动力训练练习法是指针对一定的抵抗和负荷使肌肉的长度缩短、在关节可活动范围内关节的活动使肌肉力量得到加强。动静力综合训练法从方法上来说就是动力训练法同可变性抵抗训练法的组合。同其他的动力学的练习方法不同的是抵抗能够得到最大限度地调整,这种训练是通过控制其实施速度来完成的。同动力训练法和可变性训练法相比较,动静力综合训练法的优点是练习的速度。徒手抵抗法在恢复阶段对肌肉力量的强化有着非常显著的效果。这种方法不需要任何的器械,而且对于特定肌肉的力量强化也最有效果。其训练法同动力训练法相类似。 肌肉损伤前后形态是否大致相同,如果肌肉的粗细没有变化,那么就可进入到肌肉耐力的训练中。肌肉耐力的强化方法与以动力训练法的大负荷、少反复来提高肌肉绝对力量的方法正好相反,即:减轻负荷量增加反复次数。 速度是指肌肉的收缩速度。受伤、变弱、变细的肌肉都不可能很快地进行收缩,如果要获得同受伤前一样的肌肉力量,必须进行提高速度的练习,待患部周围的肌肉力量、肌肉耐力、肌肉速度恢复的时候,各个项目竞技所必须的动作练习也应随之而展开。即技术训练的开始。全身耐力,即体力上最后一个阶段,是从第1阶段柔软性的获得开始就已经进行了。应该看出恢复性训练可以重新创造运动员的身体。简单的肌肉运动~无球跑动 到带球训练!无球训练然后在有球训练然后上场继续职业生涯

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